Симптомы депрессии: психические и телесные признаки, которые важно заметить

Чтобы говорить о депрессии, специалисты опираются на набор устойчивых признаков, которые держатся не менее двух недель. Важно понимать: отдельно взятый симптом ещё ни о чём не говорит — значение имеет их сочетание, длительность и то, насколько сильно они мешают жить. Ниже — обзор проявлений, которые стоит знать, чтобы вовремя заметить сигнал у себя или близкого.

Основные психические признаки

В центре депрессии — стойкое снижение настроения, которое явно отличается от обычного состояния человека и мало зависит от внешних событий. К ключевым проявлениям относят:

• подавленное настроение большую часть дня на протяжении недель;
• потерю интереса и удовольствия от занятий, которые раньше радовали;
• упадок сил и повышенную утомляемость;
• снижение уверенности и самоуважения;
• чрезмерное и неоправданное чувство вины;
• трудности с концентрацией и принятием даже простых решений;
• заторможенность или, наоборот, беспокойное возбуждение;
• нарушения сна и изменение аппетита;
• повторяющиеся мысли о смерти.

Телесные симптомы, о которых часто забывают

Депрессия бьёт не только по настроению, но и по телу. Нередко именно физические жалобы приводят человека к врачу — но причина оказывается глубже. На возможную депрессию могут указывать:

1. раннее пробуждение — за два и более часа до нужного времени;
2. ухудшение состояния в утренние часы;
3. потеря аппетита и заметное снижение веса;
4. снижение полового влечения;
5. безразличие к тому, что обычно вызывает эмоции.

Подавленность и усталость

Подавленное настроение — это не только тоска, но и ощущение опустошённости, безнадёжности, а порой раздражительность и безразличие даже к близким. Часто человек жалуется на постоянную усталость, слабость, боли в разных частях тела. Эти жалобы легко принять за симптом физической болезни, и лишь после обследований выясняется, что корень — в депрессии.

Депрессивную усталость невозможно преодолеть приказом «соберись». Это не лень и не распущенность, а часть состояния, которому нужна помощь.

Снижение активности

Падение энергии затрагивает и мысли, и движения. Замедляется мышление, ухудшается концентрация и память, простейшие решения даются с огромным трудом. Люди нередко принимают это за собственную лень — и от этого чувство вины только растёт, а вместе с ним усиливаются мрачные мысли.

Тревога как спутник депрессии

Почти всегда депрессия идёт рука об руку с тревогой. Она проявляется на разных уровнях:

• в эмоциях — постоянное напряжение, ожидание беды, невозможность расслабиться;
• в мыслях — чувства берут верх над трезвой оценкой ситуации;
• в поведении — суетливость, привычка грызть ногти, невозможность усидеть на месте;
• в теле — учащённое сердцебиение, ком в горле, потливость, головокружение.

Подавленная тревога особенно опасна, потому что может усиливать мрачные мысли. Обычно она сильнее всего с утра и держится в течение дня.

Нарушения сна и суточные ритмы

Депрессию иногда называют расстройством биологических ритмов. Характерная деталь: самочувствие меняется в течение дня. При многих формах утро — самое тяжёлое время, а к вечеру становится чуть легче. Сон нарушается по-разному: раннее пробуждение, поверхностный сон, бессонница или, напротив, чрезмерная сонливость днём.

Память, концентрация и работоспособность

Нарушения памяти и внимания нарастают медленно и порой пугают человека — кажется, что это признаки чего-то серьёзного. Важное отличие от настоящих когнитивных заболеваний в том, что при депрессии эти изменения обратимы: по мере восстановления они уходят, хотя и не всегда сразу.

Способность работать напрямую связана с тяжестью состояния: при лёгкой форме дела даются с трудом, при тяжёлой — становятся почти невозможными.

Когда нельзя откладывать

Отдельного внимания требуют мысли о бессмысленности жизни. Они бывают разной силы — от смутного «лучше бы меня не было» до конкретных планов. Риск возрастает, когда человек находится в кризисе.

Если появляются мысли о том, что жить незачем, — это повод немедленно обратиться за помощью. Не оставайтесь с этим наедине.

Депрессия развивается постепенно и так же постепенно отступает при поддержке. Умение замечать её ранние сигналы — и у себя, и у близких — иногда оказывается решающим.