Какую роль играет интимная близость в отношениях

Почему со временем страсти становится меньше

В начале отношений событий обычно много: флирт, переписка, свидания, ощущение постоянного предвкушения. Затем буря страсти утихает, отношения переходят в более спокойную фазу, и близости в паре, как правило, становится меньше. Это естественно: после долгого времени вместе влечение уже не такое обжигающее, как при первой встрече. Но что, если близость исчезает совсем? Об этом и поговорим.

Зачем паре близость

Независимо от того, насколько вы активны и какое место отводите близости в списке приоритетов, она выполняет в отношениях несколько важных функций. Это не просто про удовольствие — это ещё и особый язык, на котором пара говорит друг с другом без слов. Вот что даёт близость:

• сближает эмоционально — и речь не только о телесном контакте;
• дарит удовольствие и радость, которыми вы делитесь с любимым человеком;
• помогает расслабиться и снять напряжение после трудного дня;
• становится способом выразить чувства без слов.

Что близость даёт помимо удовольствия

Польза выходит далеко за пределы приятных ощущений:

1. Чувство близости. Она сближает партнёров, как мало что другое. Близость не заменяет честных разговоров и совместимости, но добавляет союзу что-то уникальное, чего не даст ничто иное.
2. Настроение и меньше стресса. Во время близости в организме вырабатываются гормоны, благодаря которым мы буквально чувствуем себя счастливее и спокойнее. Уровень напряжения снижается, и на жизнь начинаешь смотреть легче.
3. Поддержка самооценки. Когда близкий человек выбирает именно вас и хочет быть с вами в близости, это укрепляет ощущение собственной ценности и привлекательности — «я достаточно хорош».
4. Влияние на самочувствие. Регулярная близость связана с более крепким сном, лучшим тонусом и общим ощущением благополучия. Один из гормонов, выделяющихся при близости, способствует глубокому сну, поэтому наутро чувствуешь себя бодрее.

Есть и приятный побочный эффект: близость положительно влияет на память и когнитивные функции. Проводились исследования, которые обнаруживали связь между более активной интимной жизнью и лучшими результатами в тестах на работу мозга. И ещё одна любопытная закономерность: пары, сохраняющие регулярную близость в долгих отношениях, реже расстаются. Правда, здесь трудно сказать, где причина, а где следствие: возможно, они реже расходятся, потому что близость делает их счастливее рядом друг с другом, — а возможно, чаще близки, потому что изначально более совместимы и поэтому не расстаются. В любом случае связь между этими вещами есть, и игнорировать её не стоит.

Чем рискуют отношения без близости

Ситуация, когда пара вообще не близка физически, встречается не так редко, как кажется. Так бывает при отношениях на расстоянии, в период до брака, при осознанном решении подождать или если один из партнёров асексуален, — и само по себе это ещё не беда. Но у длительного отсутствия близости есть свои риски, о которых важно знать, чтобы вовремя их заметить:

• это может быть первым симптомом других, более глубоких проблем в паре, которые пока не проговорены;
• неудовлетворённость иногда прорывается наружу ссорами и придирками на пустом месте;
• эмоциональная связь со временем слабеет, если её ничем не поддерживать; регулярная близость отчасти компенсирует это, но когда уходит и она, начинает рушиться и всё остальное;
• несовпадение желаний, когда одному близость нужна, а другой к ней равнодушен, способно привести к серьёзному конфликту и даже к разрыву;
• появляется дополнительный барьер в общении: партнёры не близки и при этом не могут об этом поговорить, отчего молчание только нарастает;
• страдает самооценка — возникают мысли о собственной непривлекательности и ненужности;
• в некоторых случаях один из партнёров начинает искать близость на стороне, а неверность — это кризис, который переживает не каждая пара.

Сколько близости — достаточно

Иногда говорят, что «в среднем» пары близки примерно раз в неделю. Но эта цифра ничего не значит лично для вас. Никакого универсального норматива не существует. Если динамика ваших отношений отличается от чужой и вас обоих устраивает та частота, что есть, будь то несколько раз в неделю или пара раз в месяц, — значит, у вас всё в порядке, и подстраиваться под чужие «нормы» незачем. Насторожиться стоит в другом случае: если кто-то из партнёров всё чаще выражает недовольство, или между вами растёт беспричинное раздражение, и вы начинаете цепляться друг к другу из-за мелочей. Тогда нехватка близости — не единственная, но одна из вероятных причин, которую стоит спокойно обсудить, а не замалчивать.

Как вернуть интерес друг к другу

Начните с самого трудного и самого важного — с разговора. В том, чтобы обсуждать, что вам нравится и как часто вы этого хотите, нет ничего постыдного.

Прелюдия начинается не с поцелуя вечером, а утром — со всего того, как вы общаетесь друг с другом в течение дня.

Внимание, время наедине, объятия и смех создают настроение и питают влечение. Вряд ли захочется близости с тем, кто весь день был холоден или груб, а вечером внезапно решил сблизиться. Влечение не включается по щелчку — оно вырастает из того, как вы относитесь друг к другу в обычные, небудуарные моменты. Несколько ориентиров, которые помогают вернуть тепло:

• находите время просто побыть вдвоём, без телефонов и дел;
• чаще прикасайтесь друг к другу вне контекста близости — объятия, руки, плечо;
• говорите партнёру приятное и замечайте хорошее, а не только промахи;
• обсуждайте свои желания прямо, но бережно, не превращая разговор в претензию.

Близость — это не только соприкосновение тел, но и эмоциональная и в каком-то смысле духовная связь. Поработайте над ней, и вырастет не только частота, но и качество близости.

Могут ли отношения выжить без близости? Близость — не базовая потребность вроде еды или крова, поэтому да, и пары, и отдельные люди вполне могут без неё жить. Но качество отношений нередко страдает, если один партнёр воздерживается, а другой хотел бы близости чаще, или если оба, даже не возражая против паузы, постепенно отдаляются друг от друга. Универсальной формулы «сколько без близости — уже слишком долго» не существует: для кого-то испытанием станет и пара недель, а кто-то спокойно проживёт куда более долгий период.

Поэтому, если сейчас вы в отношениях, но близости в них нет, сделайте шаг назад и честно спросите себя: это действительно тревожит именно вас — или вы просто пытаетесь соответствовать чужим представлениям о «норме»? Лучшее, что можно сделать, — прислушаться к себе и к партнёру и откровенно поговорить. А если это беспокоит всерьёз и мешает отношениям, поддержка семейного психолога поможет разобраться, что на самом деле стоит за отдалением.