Программа 12 шагов для взрослых детей алкоголиков: что это и кому она может помочь

Аббревиатура ВДА расшифровывается как «взрослые дети алкоголиков». За ней стоят люди, которые выросли в семьях, где кто-то из близких страдал зависимостью, и во взрослом возрасте несут на себе последствия этого опыта. Для таких людей была создана программа, изложенная в так называемой Большой книге ВДА ещё в начале девяностых. Это руководство для тех, кто хочет освободиться от груза, доставшегося из детства в дисфункциональной семье.

Что предлагает программа

В основе лежат ключевые понятия, которые помогают человеку разобраться в себе: «взрослый ребёнок», «ложная личность», «истинная личность», «любящий родитель». Создатели подчёркивают, что программа носит духовный характер и нацелена на достижение того, что называют эмоциональной трезвостью — устойчивости и зрелости в обращении с чувствами.

Путь этот долгий и непростой. Человек проходит через существенные внутренние изменения, работая с ранами, полученными в атмосфере холода, страха и пренебрежения. На практике программа обычно применяется в адаптированном под конкретного человека виде.

Смысл программы не в самобичевании, а в том, чтобы честно посмотреть на своё прошлое и научиться опираться на себя настоящего.

Двенадцать шагов: суть пути

Ниже шаги приведены в несколько обобщённом виде, но их суть сохранена. Программа предполагает, что человек последовательно:

1. признаёт своё бессилие перед последствиями зависимости в семье;
2. осознаёт, что многое в жизни вышло из-под контроля;
3. приходит к вере в то, что есть силы, способные вернуть внутреннее равновесие;
4. собирает волю, чтобы направить жизнь в желаемое русло;
5. проводит честную и смелую внутреннюю «инвентаризацию»;
6. определяет природу своих заблуждений и не боится признать их;
7. внутренне готовится расстаться с разрушительными чертами характера;
8. вспоминает тех, кому причинил вред, и проникается желанием это исправить;
9. по возможности возмещает ущерб, не причиняя нового вреда;
10. продолжает следить за собой и быстро признаёт свою неправоту;
11. сосредотачивает сознание и волю на выбранной цели;
12. делится обретённым опытом с другими и применяет принципы во всех делах.

Опора: снаружи или внутри

В оригинале программы большой акцент делается на обращении к Высшим силам. Это важная часть подхода для многих людей. Но я, как специалист, хочу подчеркнуть и другую сторону:

Главные ресурсы для внутреннего возрождения нередко скрыты в самом человеке. Задача — почувствовать их, собрать и направить в нужное русло. К таким внутренним опорам можно отнести:

• развитую способность к сопереживанию;
• внимательность к себе и другим;
• устойчивость к стрессу;
• обострённое чувство ответственности;
• умение защищать слабых и заботиться.

Найти эти ресурсы внутри себя и научиться на них опираться — большой и важный результат.

Кому это может подойти

Программа ориентирована на глубокие изменения в мышлении и эмоциональном состоянии. Она доказала свою состоятельность: многие люди, пройдя все шаги, действительно смогли начать более полноценную жизнь. При этом создатели честно предупреждают — путь нелёгкий.

Успеха чаще достигают те, кто по-настоящему хочет меняться и готов не отступить перед трудностями, которые обязательно встретятся.

Отдельно отмечу: проходить эти этапы гораздо надёжнее не в одиночку. Поддержка специалиста помогает:

• мягче осознать и признать проблему;
• найти способы использовать внутренние ресурсы;
• справляться с трудными чувствами по мере работы;
• не застревать на сложных участках пути.

Если вы узнаёте себя в описании взрослого ребёнка из трудной семьи, знайте: с этим можно работать, и вы не обязаны справляться в одиночку. Обращение за профессиональной поддержкой — разумный и заботливый шаг по отношению к себе.