Сергей Ветлугин
Краснодар · консультирует онлайн · стаж 16 лет
О специалисте
Клинический психолог, специалист по химическим и эмоциональным зависимостям и созависимому поведению. Более пятнадцати лет сопровождаю людей в реабилитации и восстановлении после разрушительных отношений, работаю с тревожной привязанностью и последствиями психологического насилия. В работе опираюсь на когнитивно-поведенческий подход, теорию привязанности и программы восстановления, сочетая мягкость с честностью. Верю, что трезвость и здоровые отношения — это навык, которому можно научиться в любом возрасте.
Статьи (20)
Инфантильность взрослого: как повзрослеть по-настоящему
Взрослеть можно и после тридцати. Разбираем, чем эмоциональная незрелость отличается от свободного образа жизни и какие шаги помогают дорастить себя до своего возраста.
Эмоции и саморегуляцияОбесценивание: почему мы принижаем себя и других и как это остановить
Обесценивание — это защитный механизм, с помощью которого психика уменьшает значимость людей, их поступков и собственных чувств. Разбираем, откуда оно берётся, чем опасно и что помогает выйти из этой привычки.
Отношения и любовьТоксичные люди и «энергетические вампиры»: как защитить свои силы
«Энергетический вампир» — это не мистика, а вполне понятная психология манипуляции. Разбираем типичные приёмы, которыми у вас забирают силы, и рабочие способы им не поддаваться.
Отношения и любовьКак понять, что мужчина по-настоящему любит: восемь признаков зрелого чувства
Сомнения в чувствах партнёра возникают по разным причинам — от реальной незрелости мужчины до различий в том, как мы понимаем любовь. Разбираем признаки здоровой любви и их тревожные противоположности.
Отношения и любовьЖенский абьюз: восемь признаков, которые важно замечать
Тема психологического насилия со стороны женщины часто замалчивается, хотя проблема существует. Разбираем восемь признаков женского абьюза, психологические причины такого поведения и то, почему сострадание не должно превращаться в оправдание.
Отношения и любовьКак красиво завершить конфликт с агрессором: рабочие приёмы
Иногда чужая вспышка гнева не требует от нас решений — только умения не заразиться ею. Набор мягких приёмов, которые помогают обезвредить агрессию без ответной войны.
Эмоции и саморегуляцияПрактика благодарности: что она даёт и зачем благодарить за трудное
Благодарность — не пустой ритуал, а навык, который меняет восприятие. Разбираем, что конкретно она даёт, за что благодарить и как вести дневник благодарности.
ЗависимостиСамые опасные наркотики: чем они на самом деле разрушают жизнь
Разбираем, почему одни вещества считаются самыми опасными, как они захватывают психику и тело и почему привычная «безобидность» — главная ловушка на пути к зависимости.
Отношения и любовьТревожная привязанность: её корневая травма и как себе помочь
Почему при малейшем охлаждении партнёра накрывает паника «меня бросают»? Разбираем корневую травму тревожной привязанности, её телесные сигналы и упражнения, которые помогают вернуть себе опору.
ЗависимостиКак самостоятельно выбираться из зависимости: первые шаги
Путь из зависимости состоит из посильных шагов, и на каждом ждут трудности. Разбираем, как признать проблему, найти опору в мотивации и подготовиться к возможному срыву.
ЗависимостиЛюбовная зависимость: пошаговый путь выхода из неё
Когда чувства давно безответны, а отпустить не получается, речь идёт уже не о любви, а о зависимости. Разбираем последовательные шаги, которые помогают вернуть себе внутреннюю и внешнюю свободу.
Отношения и любовьВиртуальная измена: зачем женатые заводят переписки на стороне
«Это же просто переписка, я тебе не изменяю» — знакомая отговорка. Разбираем, зачем в браке заводят романтические переписки, почему это всё-таки измена и что с этим делать из взрослой позиции.
Отношения и любовьКак защититься от токсичного человека, если разорвать общение нельзя
С токсичными людьми не всегда можно просто перестать общаться — иногда это близкий родственник, коллега или начальник. Разбираем работающие приёмы психологической защиты.
Тревога и стрессКак снять тревогу: простые упражнения на каждый день
Тревога и беспокойство знакомы почти каждому. Собрали простые техники самопомощи через движение, дыхание, воду и внимание к настоящему моменту.
Отношения и любовьАбьюзер и жертва: механизм травматической связи и путь к свободе
«Умом всё понимаю, а уйти не могу» — за этим стоит не слабость, а конкретный психический механизм. Разбираем травматическую связь и шаги, которые помогают выйти из отношений с абьюзером и не вернуться в них.
Отношения и любовьЯ-сообщения: техника, которая помогает договариваться без ссор
Многие конфликты заходят в тупик из-за формы, в которой мы говорим о недовольстве. Разбираем разрушительную силу «ты-сообщений» и осваиваем технику «я-сообщений», которая меняет тон общения дома, на работе и с близкими.
Отношения и любовьТревожные фразы на старте отношений: какие слова мужчины стоит услышать вовремя
В начале знакомства одни и те же слова можно понять совершенно по-разному. Разбираем фразы, которые звучат как комплимент, но нередко оказываются тревожными сигналами — и объясняем, что за ними может стоять.
Отношения и любовьКак распознать психопата рядом: скрытые признаки и способ не стать жертвой
Люди с психопатическими чертами часто обаятельны и социально успешны. Разбираем неочевидные признаки такого поведения и приём, который помогает не поддаться давлению.
Травма и ПТСРДетские травмы: как жить дальше и постепенно их прорабатывать
«Просто прости и отпусти» — плохой совет для того, кто пережил травму. Разбираем, чем травма отличается от обиды и какие шаги помогают бережно проработать её.
Эмоции и саморегуляцияСлёзы в конфликте: почему хочется плакать при ссоре и как это изменить
Слёзы во время конфликта знакомы многим: хочется защититься, а они всё равно катятся. Разбираемся, почему так происходит, что за этим стоит и как вернуть себе право спокойно злиться и отстаивать границы.
Отзывы
Помог разобраться с тревожной привязанностью и постоянным страхом, что меня бросят. Было непросто и местами больно, но упражнения реально работают. Отношения с мужем стали спокойнее.
Работали с алкогольной зависимостью. Без нотаций и запугивания, по делу и очень по-человечески. Появилась структура и понимание, что со мной происходит. Держусь в трезвости и продолжаю расти.
Пришла с любовной зависимостью, из которой не могла выбраться почти два года. Сергей не жалел и не ругал, а спокойно показал, где я сама подпитываю свою боль. Через несколько месяцев я впервые за долгое время почувствовала себя свободной.