Если вам немного за сорок: как пройти кризис среднего возраста

Если вам уже немного за сорок, велика вероятность, что вы с ним встретились. Нет, не с принцем, а с его высочеством — кризисом среднего возраста. В отличие от принца, он приходит ко всем, независимо от статуса и достатка. Он неизбежен, но узнают его в лицо далеко не все.

Что такое кризис на самом деле

Любой кризис — это внутренний конфликт между тем, как хочется, и тем, как получается жить. За жизнь мы проходим несколько возрастных кризисов, и самые мощные из них — подростковый (примерно 12–14 лет) и кризис среднего возраста (около 37–45 лет). Первый — про взросление, второй — про подлинную зрелость.

У кризиса сорока лет есть особенность: человеку словно предъявляют не только «счета», по которым он задолжал, но ещё и «проценты». Отсюда и такие тяжёлые ощущения.

Коварство в том, что этот кризис нередко случается на фоне внешнего благополучия. Вроде бы всё в порядке — но прежние вещи, отношения и занятия перестают радовать, как вчера.

Как распознать кризис

Характерных признаков несколько:

• вы перестаёте получать удовольствие от того, что раньше радовало;
• то, что давалось легко, теперь не выходит, как ни старайся;
• отношения с партнёром либо разрушаются, либо переходят в череду бесконечных конфликтов;
• рушится привычная опора в работе или деле;
• появляется навязчивое ощущение «нужно срочно что-то менять» — и мучительные поиски, что именно;
• снижается настроение, пропадают силы, нарушается сон, меняются пищевые привычки.

Чего делать не стоит

В этот период особенно легко навредить себе. Постарайтесь избежать трёх типичных ошибок:

1. Делать вид, что ничего не происходит. Кризис не «рассосётся» сам собой.
2. Успокаивать себя формулой «и так пройдёт». Это не насморк, а внутренний конфликт, который со временем перерастает в напряжение и ссоры с близкими.
3. «Лечить» кризис алкоголем, новыми отношениями или таблетками. Так к имеющемуся конфликту рискует добавиться ещё и зависимость.

Что действительно помогает

Если кризис вас настиг, двигайтесь мягко и последовательно:

• Замедлитесь. Снизьте нагрузку, не принимайте поспешных решений, обязательно полноценно отдыхайте.
• Признайте, что это кризис. А значит, внутри есть конфликт между «хочу» и «могу». Честно назовите то, чего вы давно хотите, но по каким-то причинам не реализуете.
• Уточните свои настоящие желания. Возможно, до сих пор вы воплощали не свои «хочу», а чужие «надо».
• Выберите главное «хочу» и направьте силы туда. Часто, сдвинув самую важную для вас сферу, вы замечаете, что и остальные начинают выправляться следом.

Если понять, чего хочется, никак не выходит, или вы в состоянии, когда «не хочется вообще ничего», — это повод обратиться за помощью к специалисту.

Кризис среднего возраста ощущается как тупик, но по сути это развилка. Он честно показывает, где мы жили не свою жизнь, — и именно поэтому может стать не концом, а началом чего-то по-настоящему своего.