Незаметные привычки, которые тихо портят жизнь

Есть привычки куда менее заметные, чем курение или алкоголь, но по разрушительной силе им не уступающие. Они живут в нашем мышлении, повторяются изо дня в день и потому почти не замечаются. Разберём самые распространённые — и то, как их постепенно ослаблять.

Сравнение себя с другими

Пожалуй, самая частая ловушка. Человек впервые берётся за дело и тут же сравнивает себя с профессионалом, у которого за плечами десять лет практики. Желание продолжать после такого сравнения мгновенно пропадает.

Сравнивать себя стоит только с собой — вчерашним и прошлогодним. Всё остальное сравнение обесценивает ваш путь.

Жизнь вчерашним днём

Бесконечное «если бы я тогда...» приносит одно разочарование. Проанализировать прошлое и сделать выводы — полезно. Но жить в нём, прокручивая несбывшиеся варианты, — значит тратить настоящее.

Копить обиды

Держась за старые обиды, мы портим прежде всего собственную жизнь — и здоровье. Учиться прощать и отпускать стоит в первую очередь ради себя, а не ради обидчика. Если простить самостоятельно не получается, это повод обратиться за помощью — так вы освобождаете место для новых, светлых чувств.

Снимать с себя ответственность

Многое из того, что у нас есть, — результат наших действий или бездействия. Звучит жёстко, но в этом и свобода: пока мы ищем виноватых, мы бессильны, а взяв ответственность, получаем возможность что-то менять. Да, это страшно и непросто, но другого пути к изменениям, по сути, нет.

Настраивать себя на неудачу

Заранее программировать себя, что ничего не выйдет, — верный способ, чтобы и правда не вышло. Полезнее ориентироваться на результат, а при неудаче искать другие способы, а не ставить на себе крест.

Ругать и оскорблять себя

Самокритика в духе «я неудачница» ничего не улучшает. Учитесь поддерживать себя так, как поддержали бы близкого человека.

• Вместо «я слабовольная» — «я вовремя заметила и смогла остановиться».
• Отмечайте то, что уже получилось, а не только промахи.
• Полезная формула: «Пусть сейчас не всё идеально, но уже не так плохо, как было раньше».

Осуждать других

Каждый сам выбирает, как ему жить. Чем больше человек доказывает окружающим, «как надо», тем чаще за этим стоит его собственное недовольство собой. Тот, кто доволен своей жизнью, редко набрасывается на других с обвинениями. Судить легко, особенно не зная всей ситуации.

Как ослаблять эти привычки

1. Осознайте наличие привычки — назовите её, когда замечаете.
2. Отлавливайте момент, когда она включается.
3. Переформулируйте мысль на более поддерживающую и реалистичную.

Это не быстрый и не простой процесс — привычки мышления складывались годами. Если чувствуете, что застреваете, обратиться за поддержкой к специалисту — нормально и разумно. Успехов вам.