Рисунок, который расскажет о вас: арт-терапевтическая техника отношений

Предлагаю вам арт-терапевтическую технику, которую можно использовать двумя способами — как тест и как терапевтическое упражнение. Она помогает мягко увидеть ваше бессознательное отношение к самому себе и к людям вокруг. Слова умеют лукавить, а рисунок часто обходит защиты и показывает то, что мы обычно от себя скрываем.

Что понадобится и как рисовать

Вам нужны лист бумаги и любые художественные средства — чем больше выбора, тем лучше: карандаши, фломастеры, краски, мелки. Задание такое:

1. Нарисуйте в виде ассоциаций себя и тех людей, с которыми вас связывают эмоциональные отношения. Это могут быть члены семьи, друзья, коллеги.
2. На свободном месте проранжируйте использованные цвета: сверху — штрих самого приятного цвета, ниже — чуть менее приятного, и так далее.

Художественная ценность рисунка здесь совершенно не важна. Важны цвета, размеры, расположение фигур и ваши ассоциации.

Как читать свой рисунок

Дальше начинается самое интересное — анализ. Обращайте внимание на несколько ключевых параметров.

Градация цветов

Ранжирование цветов позволяет сравнить, насколько цвет вам приятен и как вы его использовали. Если кто-то нарисован «приятным» цветом, скорее всего, вы хорошо к нему относитесь, и наоборот. Иногда сознательное и бессознательное отношение сильно расходятся:

• фигура любимого человека вдруг оказывается неприятного цвета из конца списка;
• тогда полезно спросить себя, с каким качеством этот цвет связан;
• так можно понять, что именно вас не устраивает в близком человеке.

И важный момент: не ищите значения цветов в справочниках — у разных авторов они сильно различаются. Достовернее всего спросить о символике цвета у самого автора рисунка.

Расположение и размер фигур

Положение фигур в пространстве говорит об их роли в вашей жизни:

• Фигуры над вами — то, что вносит в вашу жизнь ограничение. Если это дети, возможно, вы ставите их интересы выше своих.
• Фигуры под вами — то, что даёт вам поддержку.
• Слияние (когда между фигурами нет границ) или изоляция (одна фигура резко отделена) подсказывают, как устроен контакт.
• Размер отражает значимость: чем больше фигура, тем важнее для вас этот человек.

Совпадения, пропуски и неожиданные детали

Есть и более тонкие подсказки:

• Одинаковые цвета и формы у разных фигур говорят о сходстве этих людей — спросите себя, что для вас в них общего.
• Забытый персонаж — того, кого «не хочется видеть», можно неосознанно не нарисовать; стоит разобраться, какие переживания с ним связаны.
• Тот, кого уже нет в вашей жизни (умер, расстались), но кто появился на рисунке, вероятно, до сих пор значим для вас.
• Животное вместо или рядом с людьми может указывать на нехватку тепла в отношениях с людьми.

Как углубить работу

К полученному можно добавить вопросы, которые превращают тест в полноценное упражнение:

1. Что вы чувствуете к каждой фигуре?
2. Как между фигурами происходит обмен — что каждая даёт и получает?
3. Что произойдёт, если какая-то фигура исчезнет? А если появится новая — кто это мог бы быть?
4. Как изменится ваше состояние, если фигура поменяет цвет?

Рисунок можно использовать как поле для расстановки: передвигать фигуры, сближать и отдалять их, вести с ними диалоги, добавлять образ проблемы.

Если человек говорит «я не умею рисовать», важно объяснить, что мастерство не требуется. А если он наотрез отказывается, возможно, он боится раскрыть свои мысли и желания — и этот отказ стоит уважить, выбрав другой путь.

Эта техника очень гибкая и многовариантная. Её удобно применять для самонаблюдения, но по-настоящему глубоко она раскрывается в работе со специалистом, который поможет бережно осмыслить увиденное.