Эмоциональный голод: почему внутри пусто и как вернуть себе чувства

Огромное количество людей выросли в семьях, которые со стороны выглядели благополучными, но не получили от родителей самого важного: тепла, поддержки, внимания и безусловной любви. Позже они описывают это состояние очень по-разному, но узнаваемо: «Я как пустой сосуд», «Внутри выжженная земля», «Всё пресно, ничего не радует».

Запросы таких людей звучат порой неожиданно: «Можно я просто приду, а вы просто послушаете? Меня никто в жизни так не слушал». «Мне кажется, я ничего не чувствую». Во всех этих словах бросается в глаза одна общая черта — странная отделённость человека от собственных эмоций. Чтобы понять, как с этим быть, сначала стоит разобраться, что вообще такое чувства и зачем они нужны.

Зачем нам эмоции

Эмоции — это реакция на внешние и внутренние события. Если эмоций нет совсем, это значит одно из трёх: либо человек мёртв, либо мир вокруг исчез, либо сигналы просто не доходят до психики. А раз чувства есть — значит, я живу, мир живёт, и мой контакт с ним в наличии. В реальности эмоции всегда смешаны в своеобразный «винегрет», но в просветительских целях полезно рассмотреть их по отдельности.

• Злость означает, что ваши границы нарушают. Когда после долгого молчания человек снова начинает злиться уместно — это хороший знак, первый шаг к здоровью.
• Страх и тревога — сигнал о нехватке ресурсов: чего-то мы пока не умеем. Ключевое слово здесь «пока»: как только навык становится привычным, страх уходит.
• Боль, печаль, тоска, скука появляются, когда чего-то или кого-то не хватает. Быть всегда позитивным невозможно, ведь потери и разлуки случаются.
• Радость и веселье — это эмоции победы, достижения, освобождения. Особенно ярко они переживаются на контрасте с тяжестью.

Когда чувств слишком много или слишком мало

Перегруз эмоций опасен. Если события идут слишком плотным строем, наступает истощение, и человек защитно «отключается» от раздражителей, прячется в футляр, как в сейф. Недостаток эмоций тоже вреден — это обеднение жизни, омертвение и скука. Здоровое состояние — где-то посередине.

Кто сумел выстроить себе жизнь, разнообразную, но не пресыщенную, того можно смело назвать счастливым человеком.

Откуда берётся запрет на чувства

Проблемы часто начинаются там, где ребёнку запретили реагировать свободно и ярко. Представьте: подарили малышу барабан, а через пятнадцать минут запретили им пользоваться, потому что у мамы разболелась голова. «Не шуми» нередко считывается ребёнком как «не радуйся», «не будь собой». И говорит это не кто-нибудь, а самый большой авторитет — родитель, часто с опорой на «незыблемые» принципы:

1. «Мальчики не плачут, хорошие девочки так себя не ведут».
2. «Много смеёшься — много плакать будешь, за всё придётся платить».
3. «Да не переживай ты так, ещё себе кого-нибудь найдёшь».

Всё, что запрещено проявлять, вытесняется в бессознательное — и потом выпрыгивает, как чёртик из табакерки, в самый неподходящий момент: паническими атаками, смутным беспокойством, психосоматикой. Особенно тяжело, когда нарушены границы ребёнка, а злиться на того, кто их нарушил, тоже запрещено.

Что с этим делать

Решение во всех этих случаях довольно простое по форме, хоть и небыстрое по сути:

• Разрешить себе открыто проявлять и свободно выражать эмоции как реакцию на происходящее внутри и вокруг.
• Вернуть чужое. Если когда-то вам запретили чувствовать, полезно мысленно вернуть авторам запрета их «ограничивающие убеждения» и защитить своего внутреннего ребёнка. При этом важно объяснить детской части смысл каждой эмоции и то, что взрослые чаще всего хотели как лучше.
• Тренироваться на практике. В обычной повседневной жизни: «Мне волнительно браться за новое, но я разберусь». «Злиться нормально, когда нарушают мои границы». «Грусть и тоска нужны, чтобы отпустить старое и подготовиться к новому».

Способность свободно и ярко чувствовать — один из главных признаков того, что человек жив и благополучен. Если внутри давно поселилась пустота, это не приговор: контакт с собственными чувствами можно восстановить. Иногда для этого достаточно, чтобы рядом оказался человек, готовый по-настоящему выслушать, а иногда стоит обратиться к специалисту, который поможет пройти этот путь бережно.