Убеждения, которые ограничивают доход: ресурсное упражнение на осознание установок

У одного моего знакомого была присказка: «Хорошего понемножку». Как вы думаете, помогала ли эта установка ему зарабатывать больше или, наоборот, мешала? Часто именно такие незаметные внутренние убеждения тихо ограничивают наш доход и активность — а мы даже не отдаём себе в них отчёта. В этой статье поделюсь упражнением, которое помогает подобные установки заметить и с ними расстаться.

Почему установки так трудно поймать

Главная сложность в том, что ограничивающее убеждение часто сидит настолько глубоко, что его невозможно сформулировать словами. И хорошая новость: точная формулировка вовсе не обязательна. Гораздо важнее освободиться от того, что мешает, и освободить место для нового. Этот процесс нередко сопровождается сильными эмоциями, образами и телесными ощущениями — и это нормально.

Не спешите называть свою установку вслух, даже если у вас есть догадки. Пусть в упражнении всплывёт самое важное, а не то, что первым пришло в голову.

Как устроено упражнение

Упражнение выполняется в тройках. Каждый по очереди может побыть в роли клиента. Всего в работе участвуют три фигуры:

1. Клиент — тот, кто исследует свою ситуацию.
2. Заместитель убеждения, которое ограничивает активность в получении дохода. Назначая эту фигуру, достаточно сказать: «Побудь тем убеждением, которое мешает мне достигать цели». Уточнять, какое именно это убеждение, не нужно.
3. Заместитель автора убеждения — того, кто когда-то его навязал (родственник, учитель, начальник — кто угодно). Здесь тоже не стоит конкретизировать: пусть подсказка придёт сама.

Ход работы

Сначала участники вчувствуются в свои роли и делятся ощущениями. Затем клиент обращается к заместителю убеждения примерно так:

«Дорогое убеждение, ты мне когда-то было очень нужно. Спасибо тебе за службу» — и мысленно как будто награждает его орденом. А дальше — ключевая часть: «Сегодня я с тобой расстаюсь и возвращаю тебя тому, кто мне тебя навязал». Полезно подкрепить эти слова телесно — например, снять воображаемый груз с плеч и передать его автору.

После этого клиент обращается к автору убеждения: «Спасибо за науку и заботу. Много лет это убеждение мне служило. Сегодня я возвращаю его тебе — ты имеешь на него право, живи с ним сам. А я начинаю новый этап и с этого дня буду действовать иначе». И на место старой установки ставит новую, более подходящую. Вместо «Хорошего понемножку» это может быть, например: «Я разрешаю себе брать от жизни всё, что мне нужно, в полном объёме». Завершается работа разворотом и шагом в сторону будущего.

Что важно помнить

• Не называйте установку заранее. Пусть самое важное всплывёт само в процессе, а не будет придумано заранее «из головы».
• Не назначайте автора конкретным человеком. Пусть подсказка о том, кто это мог быть, придёт из самого поля упражнения.
• Цель — почувствовать разницу. Ощутить в себе то, что воспринимается как чужое, отделиться от него и сравнить, как было до и как стало после.

Что рассказывают участники

Люди описывают этот опыт очень по-разному, но узнаваемо. Кто-то отмечает странное состояние, когда одновременно хочется и смеяться, и плакать, причём слёзы не от горя, а от чего-то другого. Кто-то обнаруживает, что страхи, мешавшие зарабатывать, связаны с тяжёлым опытом предков: «У них не было ресурса на эту работу, им надо было выживать. А нам дана возможность навести здесь порядок». Кто-то чувствует, что старое убеждение не просто ушло, а трансформировалось в ресурс.

Важно понимать: подобные упражнения — это не волшебная таблетка, а инструмент осознания. Иногда после одной работы человек чувствует, что тему нужно «соскребать с себя чешуйку за чешуйкой» и что ей стоит уделить ещё время. И это тоже честный результат. Если тема денег и внутренних ограничений отзывается в вас, такую работу полезно проходить в сопровождении подготовленного специалиста.