Самоповреждение: почему человек причиняет себе боль и как помочь

Иногда мы сталкиваемся с тем, что близкий или знакомый человек намеренно причиняет себе боль — наносит порезы, чаще на предплечьях, оставляет ссадины и другие лёгкие повреждения. Такое поведение называют аутоагрессией — агрессией, направленной не вовне, а на самого себя. Столкнувшись с этим, важно не растеряться и не навредить неосторожной реакцией.

Самоповреждение — это не то же самое, что попытка суицида

Первое, что нужно понять: самоповреждение и попытка уйти из жизни — разные вещи, хотя и то и другое требует внимания. В большинстве случаев человек, наносящий себе порезы, не стремится умереть. Он ищет способ справиться с внутренней болью, которую не может выдержать иначе.

За физической болью нередко стоит попытка заглушить боль душевную — ту, для которой у человека пока не нашлось других слов и способов.

Что стоит за таким поведением

Аутоагрессия чаще встречается у людей, которые принимают происходящее близко к сердцу и склонны винить в проблемах прежде всего себя. Оказавшись в травмирующей ситуации и переживая бессилие что-либо изменить, человек направляет накопившуюся враждебность на самого себя.

• Эмоциональная разрядка. Причинение себе боли на короткое время приносит облегчение — не столько физическое, сколько психологическое.
• Чувство вины. Человек считает себя виноватым в случившемся или в собственной неспособности справиться и как будто «наказывает» себя.
• Невозможность выразить чувства иначе. Когда сильные эмоции не находят выхода в словах, тело становится единственным доступным языком.

Чаще всего такие эпизоды происходят наедине, без свидетелей. Отдельно стоит демонстративное самоповреждение — попытка привлечь внимание тех, кто, по ощущению человека, причастен к его боли. Это тоже не манипуляция в бытовом смысле, а сигнал о том, что справиться в одиночку он уже не может.

Как реагировать, чтобы не усугубить

Реакция близких способна как поддержать человека, так и подтолкнуть его к более тяжёлым действиям. Поэтому важно, чего не делать, и чем можно помочь.

1. Не высмеивайте и не ругайте. Насмешки, упрёки и обвинения усиливают чувство вины и одиночества — именно то, что и запускает самоповреждение.
2. Не обесценивайте. Фразы «прекрати выдумывать» или «это ерунда» показывают человеку, что его боль не воспринимают всерьёз.
3. Проявите участие. Спокойно поговорите, спросите, что вызвало настолько сильное страдание, дайте понять, что вы рядом и готовы слушать.
4. Помогите увидеть, что вина не только на нём. Мягко объясните, что не всё в жизни можно предвидеть и предотвратить, и человек не обязан справляться со всем в одиночку.

Ещё одна форма аутоагрессии

Иногда человек не наносит себе повреждения сам, а провоцирует окружающих на агрессию в свой адрес — и почти не защищается. К этому чаще прибегают те, кому не хватает решимости причинить себе боль напрямую, но внутреннее напряжение всё равно требует разрядки. Это тот же сигнал о неблагополучии, только выраженный иначе.

Когда нужна помощь специалиста

Самоповреждение — это не «дурная привычка», а способ справляться с болью, который человек выбрал, потому что других пока не нашёл. Если близкий склонен причинять себе боль, самое важное, что можно сделать, — не пытаться решить всё уговорами, а мягко убедить его обратиться за профессиональной помощью, к психологу или психотерапевту. Специалист поможет найти безопасные способы проживать тяжёлые чувства. А ваша спокойная поддержка и готовность быть рядом делают такой шаг возможным.