Почему меня все предают: неожиданный взгляд на обиду и ожидания

Фразу почему меня все предают обычно произносят с болью и театральным жестом. За ней стоит настоящее страдание, и я не собираюсь его обесценивать. Но давайте посмотрим на это чувство под непривычным углом. Разговор будет честным и местами неудобным, заранее прошу отнестись к нему без обиды.

Что мы называем предательством

Начну с провокационной мысли, которая на самом деле про освобождение. Предательство это не столько сам поступок другого человека, сколько наша реакция на него.

Предательство это не действие. Это сильно разросшаяся обида на то, что человек поступил не так, как мы от него ждали.

Если приглядеться, за любым ощущением преданности почти всегда стоит именно обида. И как только мы это признаём, у ситуации внезапно появляется выход.

Откуда берётся обида

Обида рождается из зазора между ожиданием и реальностью. Мы были уверены, что с нами так не поступят, а человек оказался с этим не согласен.

• Мы предъявляем другому список ожиданий, часто даже не проговорив его вслух.
• Другой человек живёт по своим представлениям и не обязан угадывать наши.
• Когда реальность расходится с ожиданием, мы чувствуем себя преданными.

Почему это ловушка

У обиды есть коварная особенность: она снимает с нас ответственность и одновременно лишает выхода.

1. Обидевшись, мы перестаём искать причины и решения.
2. Мы не смотрим на ситуацию с разных сторон, а просто страдаем.
3. Повлиять на поступок другого мы не можем, а принять его отказываемся так и застреваем.

Обида позволяет не думать. Она разрешает страдать и никому больше не верить но именно поэтому из неё так трудно выбраться.

Как перестать чувствовать себя преданным

Здесь нет волшебной кнопки, но есть несколько трезвых шагов, которые действительно меняют картину.

Отпустить требования к другим

Люди не обязаны вести себя так, как удобно нам. Это трудно принять, но именно это и есть уважение к чужой отдельности.

• Разрешите другому человеку быть собой, а не вашим представлением о нём.
• Помните, что вас могут разлюбить, покинуть, разочаровать. Не должны но могут.
• Отпустите иллюзию, что кто-то обязан соответствовать вашей картине мира.

Проговаривать границы заранее

Если для вас что-то принципиально, честнее сказать об этом до, а не обижаться после.

1. Ясно сообщите, что для вас неприемлемо и чем это чревато для отношений.
2. Дайте человеку возможность решить, готов ли он с этим считаться.
3. Если он поступает вопреки договорённости, у вас есть право уйти но уйти думать, а не обижаться.

Границы, о которых предупредили заранее, защищают куда лучше, чем обида, высказанная постфактум.

Честный взгляд на себя

И, пожалуй, самое неудобное. Иногда стоит спросить себя, не завышены ли наши ожидания и не требуем ли мы от других того, чего сами не всегда даём.

То, что кажется нормой нам, кто-то другой вполне может воспринять как предательство. Мы все временами бываем непоследовательны, и в этом смысле и мы, и наши предатели сделаны из одного материала.

Этот текст получился жёстким, знаю. Но за его резкостью стоит освобождающая мысль: перестав ждать от людей невозможного и научившись говорить о своих границах, мы выходим из бесконечной череды предательств. А если обида всё же держит крепко и мешает жить, разобраться с ней бережно помогает работа с психологом.