Артём Волошин
Екатеринбург · консультирует онлайн · стаж 14 лет
О специалисте
Практикующий психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Ко мне чаще всего приходят с тревогой, паническими атаками, сниженным настроением и вспышками раздражения, которые мешают жить и работать. Я не верю в волшебные таблетки и красивые обещания: моя задача — вместе с человеком понять, как устроено именно его состояние, и подобрать понятные инструменты, которые реально помогают. На консультациях мы много работаем с мыслями и привычками, разбираем конкретные ситуации из жизни, а не абстрактные схемы. Мне важно, чтобы после встречи вы уходили не с очередной порцией советов, а с ясностью и опорой. Веду приём онлайн, спокойно и без осуждения. Считаю, что просить о помощи — это не слабость, а зрелый способ позаботиться о себе.
Статьи (12)
Паническая атака или сердечный приступ: как отличить
Разбор для тех, чья паника связана со страхом за сердце. Помогает по характеру боли и поведению отличить приступ паники от реальной сердечной проблемы.
Эмоции и саморегуляцияКогда на душе тяжело: пошаговая памятка самопомощи
Простой маршрут для тех, кому плохо и непонятно почему. Помогает распознать ведущую эмоцию, услышать её сигнал и понять, что делать дальше.
Эмоции и саморегуляцияУправление гневом: как злость перестаёт управлять вами
Когда раздражение и вспышки ярости мешают жить. О природе гнева и о том, как работать с мыслями, телом и поведением, чтобы вернуть себе контроль.
Тревога и стрессСоциальная тревога: как перестать бояться общения
Почему разговоры и выступления вызывают панику и что с этим делать. О природе социальной тревоги и приёмах, которые помогают чувствовать себя свободнее.
Отношения и любовьОн поднял руку: почему это повторяется и что важно понимать
Честный разговор о домашнем насилии: почему после первого удара так высок риск повторения и на что важно опереться, принимая решение о своей безопасности.
Депрессия и апатияКак выбраться из депрессии: подход когнитивно-поведенческой терапии
О том, как устроено депрессивное состояние и почему в нём кажется, что ничего не изменить. Разбор методов КПТ, которые помогают вернуть себе опору.
Тревога и стрессПанические атаки: как понять их природу и вернуть себе спокойствие
Что такое паническая атака, почему она пугает, но не опасна, и как научиться распознавать и ослаблять приступы паники.
Эмоции и саморегуляцияСамый простой способ успокоиться: дыхание как опора
Почему в стрессе мы теряем себя и как быстро вернуться в равновесие через осознанное дыхание. Практика медитации, которая работает в реальной жизни.
ЗависимостиЛюбовная зависимость: как перестать зависеть, но не разучиться любить
Почему влюблённость превращается в зависимость и как вернуть себе устойчивость, не разрушая отношения. О дополнительных опорах и любви к себе.
Эмоции и саморегуляцияОсознанность на практике: техники, которые возвращают в настоящее
Понятное введение в mindfulness: как замечать свои мысли, не сливаться с ними и мягко возвращать внимание к дыханию и текущему моменту.
Депрессия и апатияКак справиться с унынием: разбор на реальном примере
Как за унынием прячутся злость, вина и усталость. На примере одной истории показано, как найти скрытую установку и заменить её на более здоровую.
Отношения и любовьКак отпустить того, кто не отпускает: работа с расставанием
Почему расставание с зависимыми отношениями даётся так тяжело и чем оно отличается от горевания. Схема работы, которая помогает изменить отношение к бывшему партнёру.
Отзывы
Формат онлайн сначала смущал, но оказалось очень удобно и ничуть не хуже очного. Разобрали мою социальную тревогу по шагам. Впервые за долгое время спокойно чувствую себя в компании.
Хороший специалист, внимательный и тактичный. Помог разобраться с тревогой перед выступлениями. Единственное — хотелось бы иногда встреч почаще, но это уже мои сложности с расписанием.
Долго не могла выбраться из апатии, всё валилось из рук. Артём помог увидеть, что за этим стояла куча невысказанной злости и вины. Работать было непросто, но по-настоящему полезно.
Обратился из-за постоянного раздражения, срывался на близких. На встречах не было воды и нравоучений, всё по делу и на моих реальных ситуациях. Стало заметно легче держать себя в руках.
Пришла с паническими атаками, боялась даже выходить из дома. Артём спокойно объяснил, что со мной происходит, и это уже наполовину сняло страх. За несколько месяцев жизнь вернулась в нормальное русло. Очень благодарна.