Тема
Санкт-Петербург · онлайн
Клинический психолог: помогаю справиться с тревогой, неврозом и психосоматикой
Самара · онлайн
Помогаю бережно проживать расставания, тревогу и возвращать опору на себя
Нижний Новгород · онлайн
Помогаю вернуть уверенность в общении, найти цель и внутреннее спокойствие
Разбираемся, откуда берутся навязчивые мысли, почему борьба с ними только усиливает тревогу и какие приёмы помогают ослабить их власть над вами.
Из любой трудной ситуации есть как минимум несколько выходов. Разбираем четыре универсальных сценария и показываем на примерах, как выбрать подходящий именно сейчас.
Чем седативные средства отличаются от анксиолитиков, как работают популярные препараты от глицина до феназепама и почему таблетка не заменяет психологическую работу.
Как страх и тревога влияют на самочувствие, чем они отличаются и как из парализующего страха можно вырастить смелость, опираясь на понимание своих реакций.
Подход к бессоннице сильно зависит от того, к какому специалисту вы обратились. Психотерапевт смотрит на сон в связке с тревогой и настроением. Обзорно разбираем группы средств и главное правило — работать с причиной.
Разбор для тех, чья паника связана со страхом за сердце. Помогает по характеру боли и поведению отличить приступ паники от реальной сердечной проблемы.
Страх близости мешает строить глубокие отношения, хотя внешне человек может казаться общительным. Разбираем, чем страх отличается от фобии и как формируется боязнь сближения.
Почему при затяжном стрессе пропадает интерес к близости, как это связано с нервной системой и гормонами и что помогает вернуть желание без паники.
Медицинская драма о работе на пределе может стать неожиданным зеркалом для собственной тревоги. Разбираем, кому такой сериал противопоказан, а кому он способен помочь.
Обзор рабочих стратегий и техник когнитивно-поведенческой терапии — от эмпиризма сотрудничества до декатастрофизации, с понятными примерами из практики.
Навязчивые мысли и ритуалы изматывают, но с ними можно научиться обходиться иначе. Разбираем четыре шага, которые помогают отделить себя от симптома и вернуть контроль.
Ощущение подвешенности часто скрывает не безвыходность, а привычку ждать и перекладывать ответственность. Разбираем, что за этим стоит и как вернуть себе опору.
Почему разговоры и выступления вызывают панику и что с этим делать. О природе социальной тревоги и приёмах, которые помогают чувствовать себя свободнее.
Волноваться перед выступлением нормально, но иногда волнение перерастает в настоящий страх, который мешает жить и работать. Разбираем, откуда берётся глоссофобия, по каким признакам её узнать и что делать до, во время и после выступления.
Что такое паническая атака, почему она пугает, но не опасна, и как научиться распознавать и ослаблять приступы паники.
Навязчивый страх сумасшествия изматывает, но сам его приход парадоксальным образом говорит о сохранности психики. Разбираем, что стоит за этим страхом и что с ним делать.
Иногда цели не сбываются не из-за лени, а потому что за ними прячется утраченное чувство безопасности. Разбираем, как мы его теряем и почему внешние блага его не возвращают.
Ночью проснулись от ужаса, что кто-то душит, а тело не слушается? Скорее всего, это сонный паралич — пугающее, но безопасное состояние. Разбираем, что происходит и что делать.
Бесконечное прокручивание ситуаций в голове — это не про силу воли, а про тревогу. Разбираем, откуда берутся навязчивые мысли, как связаны они с ранней привязанностью и что помогает их успокоить.
Когда тревога помогает, а когда превращается в изнуряющий фон без причины. Разбираем симптомы, детские корни тревожности и путь к более спокойной жизни.
КПТ — один из самых изученных подходов в психотерапии. Объясняем простыми словами, почему не событие, а наши мысли о нём определяют эмоции и поведение.
Почему выбор препарата зависит от формы невроза, а не от «рейтинга» таблеток, и о чём важно честно предупредить до начала приёма.
Постоянные сомнения в чувствах партнёра выматывают и мешают отношениям развиваться. Разбираем причины тревоги в паре, её проявления и способы вернуть себе опору.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону проста, доступна для самостоятельного использования и хорошо помогает при тревоге, психосоматике и панических состояниях. Подробно разбираем технику по шагам.
Когда неприятности сыпятся одна за другой, а сил всё меньше, кажется, что попал в замкнутый круг. Разбираем, как устроена эта ловушка и что помогает из неё выбраться.
Разбираем, откуда берутся навязчивые мысли, почему прямая борьба с ними только усиливает тревогу и какие мягкие приёмы помогают вернуть контроль над вниманием.
Тревога и беспокойство знакомы почти каждому. Собрали простые техники самопомощи через движение, дыхание, воду и внимание к настоящему моменту.
Почему длительная изоляция искажает восприятие времени и реальности, вызывает тревогу и галлюцинации, и какие стратегии помогают сохранить рассудок.
Откуда берётся тревога в отношениях, какие пять причин встречаются чаще всего и какие бережные шаги помогают вернуть себе устойчивость и качество жизни.