Чувство защищённости: почему его так не хватает и как его вернуть

Психология хороша тем, что даёт инструменты заглянуть внутрь переживания — своего или чужого. Иногда это похоже на приближение к развязке детектива: чувствуешь, что за завесой сознания точно что-то есть, и хочется докопаться до сути.

Свобода опасна, но только она обеспечивает нам безопасность. — Гарри Фосдик

История одной нерешительности

Один человек обратился с тревожностью и неуверенностью в своих силах. Он составил внушительный список целей — карьера, бизнес, личная жизнь, — но все они оставались лишь на бумаге. Стоило подойти к воплощению, как в «нужный» момент возникали препятствия, словно защищавшие его от первого шага.

Постепенно выяснилось: почти все цели требовали серьёзного выхода за пределы зоны комфорта. И там, за границей привычного, всё виделось связанным со стрессом, неопределённостью и вероятным провалом. Воображение услужливо дорисовывало картины поражения — и одна мысль о таком будущем вызывала подавленность.

За аккуратным списком «правильных» целей пряталась неудовлетворённая потребность в защите и безопасности.

Почему безопасность важнее целей

В пирамиде потребностей Маслоу безопасность стоит почти у самого основания. А значит, обладает высоким приоритетом:

• пока она не удовлетворена, нет смысла всерьёз думать о развитии, карьере и самореализации;
• уверенность и спокойствие оказываются производными от чувства защищённости, а не наоборот;
• тревога здесь — не каприз, а сигнал о том, что базовый ресурс просел.

Часто человек пытается вернуть утраченную безопасность через внешнее: заработать много денег, устроить карьеру, найти надёжного партнёра. В этом нет ничего плохого — кроме одного нюанса. Это попытка добыть внутренний ресурс за счёт внешних факторов. Достигнув желаемого, человек нередко обнаруживает, что спокойнее не стало: теперь он тревожится, как бы не потерять деньги, статус или любимого человека.

Как мы теряем это чувство

Утратить ощущение защищённости, к сожалению, легко.

1. Одна травмирующая ситуация — и появляется страх, а психика достраивает к нему ограничивающие убеждения и тревожные ожидания.
2. Иногда достаточно даже чужого рассказа или пугающей передачи — личного опыта не требуется.
3. Своё влияние оказывают и авторитетные люди, подающие пример тревожного поведения или задающие каверзное «А вы уверены, что вам ничего не грозит?».

Как вернуть ощущение безопасности

Обычно вместе с защищённостью теряется доверие — к людям и к миру. Именно поэтому внешними мерами тут не обойтись. Можно построить дом, обнести высоким забором, поставить замки и сигнализацию — и всё равно не почувствовать себя в безопасности.

Защищённость — настолько базовый ресурс, что он связан с нашими глубинными представлениями о себе, о людях и о мире в целом.

Поэтому работа идёт вглубь: провести генеральную уборку вредных убеждений о себе и окружающих и заменить их на более здоровые. Пока мы искренне не почувствуем, что мир и люди по большей части заслуживают доверия, чувство защищённости не вернётся.

Притча о путнике и старике

У стен города сидел старик. Подошёл юноша: «Какие люди живут в этом городе?» Старик спросил в ответ: «А какие были там, откуда ты пришёл?» — «Злые и эгоистичные». — «Здесь встретишь таких же».

Позже подошёл другой путник с тем же вопросом. И на встречный вопрос ответил: «Добрые, гостеприимные, благородные. Мне тяжело было с ними расставаться». — «И здесь найдёшь таких же», — сказал старик. А удивлённому свидетелю пояснил: каждый носит свой мир в своём сердце.

Цена свободы

Есть ещё один важный момент. Именно свобода часто влечёт нас за пределы зоны комфорта. Но нельзя одновременно получить и полную свободу, и полную безопасность — приходится выбирать. Многим не хватает защищённости; и всё же тот, кто хочет обрести свободу, должен быть готов к тревоге, которая её сопровождает.

Притча напоследок: птичка долго жила в клетке и мечтала о полёте. Однажды дверцу оставили открытой. Она смотрела на свободных птиц, сердце билось чаще — но так и не решилась. На закате хозяин вернулся и запер клетку. Птичка, каковы бы ни были её мотивы, предпочла безопасность свободе. Какой выбор в этот момент делаете вы — вопрос, на который честно ответить может только сам человек, иногда вместе со специалистом.