Сценарий «пока не»: как разрешить себе жить здесь и сейчас

Почтальон Печкин когда-то произнёс знаменитое: «Я вам посылку принёс, только я вам её не отдам, так как у вас документов нету». Это типичный пример условных отношений: чтобы получить желаемое, нужно что-то предъявить, доказать, заплатить цену. В отношениях с миром это нормально и даже практично.

Чтобы летать куда хочешь, нужно прежде всего понять, что ты уже прилетел. — Ричард Бах

Настораживает другое — когда та же схема встраивается в то, как человек относится к самому себе. Тень высокой цены начинает преследовать его на каждом шагу: всё кажется безмерно дорогим, и, пока он не заплатит сполна, ничего хорошего ему будто бы не видать.

Как звучит сценарий «пока не»

Вот типичные установки, которые люди дают себе сами:

• «Пока не сброшу десять килограммов, шубу себе не куплю»;
• «Пока не получу второе образование, не буду просить повышения»;
• «Пока не дострою дом, в отпуск не поеду»;
• «Пока не выйду на пенсию, не начну отдыхать».

Суть одна: человек загоняет себя в жёсткие рамки труда, стресса и почти наказания. Он убеждён, что радость, покой и признание достаются лишь тому, кто прошёл «огонь, воду и медные трубы», — причём случиться это должно совсем не скоро.

Ключевое ощущение — незаслуженность

В основе сценария лежит чувство, что хорошего человек не заслужил. Если желаемое приходит раньше «оплаченного» срока, он рискует его попросту не принять.

Есть притча об этом. Гера пожалела бедняка и попросила Зевса помочь ему. Зевс ответил: «Он ещё не готов». Но по её настоянию послал бедняку мешок золота. Тот шёл по дороге, наткнулся на мешок, споткнулся, буркнул проклятие и пошёл дальше — так и не заглянув внутрь.

Незаслуженность хорошего скрывает за собой глубокую неудовлетворённость собой.

Куда ведёт этот сценарий

1. Самонаказание. Вместо того чтобы расслабиться, человек ищет, чем себя нагрузить, и остаётся «в офисе», когда все спешат домой.
2. Перфекционизм. Бесконечные доработки и сомнения — нередко лишь внешнее выражение неуверенности и страха, что всё закончится и станет скучно.
3. Ожидание разрешения. Человек будто ждёт, что кто-то большой и значимый придёт и позволит наконец жить спокойно.

Эрик Берн, автор понятия жизненного сценария, отмечал, что тот складывается в детстве под влиянием родителей и значимых фигур и включает набор установок о самом себе.

Как выйти из сценария

Ответ будто напрашивается сам: просто разрешить себе жить и радоваться. Если бы всё было так легко! Ведь разрешение остановить гонку человек привык получать от родительской фигуры — и ищет её снаружи, не замечая, что носит внутреннего родителя в себе. Вот вопросы, которые помогают выйти на скрытые установки:

• Почему я должен сейчас страдать и преодолевать трудности?
• Что мешает мне радоваться жизни прямо сейчас?
• Что и кому я пытаюсь этим доказать?
• Кто осудит меня, если я вопреки всему начну просто жить?

Ответы — не просто слова, а черты того самого внутреннего родителя, который держит программу запретов. Отменить её можно, убедив его в собственной взрослости и праве самому принимать решения. И сделать ещё одну «малость» — принять и полюбить себя. За один шаг это не даётся: сначала предстоит расстаться с привычкой себя ругать, а затем — заменить её умением благодарить себя, замечать сильные стороны и не сравнивать себя с другими.

Короткая притча напоследок

Один атеист написал на стене дома крупными буквами: «God is nowhere» — «Бога нет нигде». Позже у него родился ребёнок и стал учиться читать. Длинное слово «nowhere» давалось трудно, и малыш разбил его на части, прочитав: «God is now here» — «Бог сейчас здесь». Услышав это, отец преобразился.

Итог

Любой навязанный извне сценарий неэкологичен: он управляет нами изнутри, заставляя действовать против собственной воли. Сценарий «пока не» можно отменить — разрешив себе жить и радоваться здесь и сейчас, а не только после долгого пути лишений. Дорога к принятию себя бывает похожа на восхождение в гору, и пройти её бережнее помогает специалист. Но начинается она с простого решения перестать откладывать собственную жизнь на потом.