Как выйти из замкнутого круга неприятностей

Вопрос внутренней энергии сегодня стоит особенно остро. Каждый день мы думаем, где взять силы, хватит ли желания и намерения. Многие жалуются, что энергии попросту не остаётся: работать не хочется, что-то менять в отношениях тоже, а уж менять жизнь целиком кажется непосильной задачей. И вдобавок неприятности будто сговорились — то болезнь, то стресс, то трудности с близкими и работой.

Как устроен замкнутый круг

Ловушка выглядит примерно так:

1. Мы истощаемся морально, входим в состояние стресса и «ломаемся».
2. Каждая новая неприятность отнимает ещё больше сил.
3. Неприятностей почему-то становится всё больше.
4. Стресс перерастает в бессилие — и круг замыкается.

Так продолжается до тех пор, пока человек не начинает ощущать себя беспомощной жертвой обстоятельств, которые невозможно изменить. Рамки словно сужаются сами собой. И возникает вопрос, похожий на загадку про курицу и яйцо.

Что появилось раньше: стресс из-за потока неприятностей — или же неприятности посыпались из-за негативного, истощённого состояния?

Как мы сами выдаём проблемам «пропуск»

Долгое вращение в этом круге не проходит бесследно. Состояние стресса и бессилия закрепляется настолько, что мы начинаем принимать его как данность, как свою судьбу. Тем самым мы будто благословляем все эти неприятности: придаём им важность и смысл, а значит — наделяем энергией и открываем им дорогу в свою жизнь.

Удивительно, но в таком состоянии человек постепенно разучивается хотеть и переходит в режим сплошного «не хочу»:

• не хочу больше страдать;
• не хочу болеть;
• не хочу ссориться;
• не хочу проблем на работе;
• не хочу больше бороться.

Парадокс в том, что этими «не хочу» мы удерживаем внимание именно на нежеланном — и тем самым продолжаем притягивать его в свою жизнь.

Сместить фокус: благословлять то, чего хотите

Есть простой принцип, помогающий переключить внимание: мысленно поддерживать и одобрять то, чего вы хотите, а не то, чего боитесь и избегаете.

• Видите чужой успех — порадуйтесь за человека, вместо того чтобы завидовать.
• Кто-то преуспел в деле — мысленно одобрите и его, и это дело.
• Кто-то встретил свою любовь — порадуйтесь и за это.

Если же вместо этого начать раздражаться и завидовать чужим достижениям, мы закрываем себе доступ к тому же самому и глубже увязаем в круге, где каждое «не хочу» делает его прочнее. Переключая внимание на желаемое, мы как будто заранее открываем ему дорогу в свою жизнь.

Про взгляд на события

Полезно помнить, что оценка события не всегда очевидна. Об этом старая притча.

У старика была прекрасная лошадь, и соседи называли это благословением. «Может быть, — отвечал он, — но даже благословение может обернуться проклятием». Лошадь убежала — соседи сочувствовали. «Может быть, но даже проклятие может обернуться благословением». Лошадь вернулась и привела целый табун — все радовались его удаче. Сын, объезжая коня, сломал ногу — снова сочувствие. А вскоре через деревню прошло войско, забирая всех здоровых мужчин, и никто из ушедших не вернулся. Сын старика остался дома. С тех пор там говорят: то, что кажется проклятием, может быть благословением, и наоборот.

Смысл не в пассивности, а в том, чтобы не приклеивать намертво ярлык «катастрофа» к каждому событию и не подкреплять этим замкнутый круг. Если же ощущение, что неприятности идут чередой, а сил не остаётся, держится долго и переходит в хронический стресс, важно не оставаться в этом в одиночку — с этим состоянием помогает справиться работа с психологом.