Эмоциональные качели: почему нас бросает из крайности в крайность

Как-то в разговоре подруга описала своё состояние после встречи с мужчиной, который ей очень нравится: «Мне так хорошо, что даже страшно. Всё прошло так сказочно, что теперь боюсь: вдруг что-то случится. Я будто порхаю, я в эйфории — главное теперь жёстко не шмякнуться». Вот об этом «бросании из крайности в крайность» — об эмоциональных качелях — и поговорим.

Как устроены качели

Вспомните обычные детские качели. Если одна сторона резко взлетает вверх, вторая устремляется к земле. И чем резче взлёт, тем сильнее может быть удар при падении.

Быстрый переход из одного пикового состояния в противоположное нельзя назвать полезным для психики. Регулярное такое раскачивание ведёт к потере энергии, опустошению, упадку сил и депрессии.

Именно поэтому так важно уметь удерживать эмоциональное равновесие — не запрещать себе чувства, а не позволять им швырять себя от эйфории к отчаянию.

Что такое эмоциональное равновесие

Представьте, что вы стоите на качелях и находите такое положение ног, при котором вес тела распределяется поровну на обе стороны. Достигается равновесие — от «равного веса». Это упражнение полезно проделать и в буквальном смысле: обретение физического баланса связано с психологическим, и начать можно даже с уровня тела.

В эмоциональном плане равновесие — это равномерное проживание чувств:

• возникла радость — насладитесь ею в меру, выделите на это время и внимание, а потом вернитесь к делам;
• пришла грусть — позвольте себе осознанно погрустить отведённое время, не ныряя с головой в омут переживаний;
• в любом случае — наблюдайте свои эмоции, а не сливайтесь с ними полностью.

Нет смысла бросаться в крайности: либо подавлять эмоции, либо тонуть в них, теряя связь с реальностью. Знание «меры веса» своих чувств и умение ими управлять — признак внутренней зрелости.

Эффект качелей в отношениях

Освоив равновесие наедине с собой, вы получаете возможность выстроить его и в отношениях — ведь мир вокруг часто отражает наше внутреннее состояние. В паре эффект качелей работает так:

То, что подавили вы, проявит ваш партнёр. И наоборот — то, что подавил он, проявите вы.

Муж и жена в этом смысле похожи на сообщающиеся сосуды. Несколько типичных сценариев:

1. Скрытая злость. Жена ловит себя на злости, но, не найдя «явной причины», начинает её подавлять. Чем сильнее она загоняет чувство внутрь, тем скорее оно «ни с того ни с сего» проявится у мужа — и вспыхнет ссора на ровном месте.
2. Скрытый страх. Мужчина, затевая своё дело, испытывает неуверенность и тревогу, но «мужчине не положено» — и он давит её в себе. Чем глубже прячет, тем выше поднимается уровень тревоги у жены, тоже словно «из ниоткуда».
3. Очевидный вариант. Жена, переполненная раздражением, звонит мужу, чтобы высказать претензию, — и, не успев сказать ни слова, слышит претензию в свой адрес. Скандал вспыхивает мгновенно.

Во всех случаях суть одна: подавление у одного и выплеск у другого — это отсутствие эмоционального равновесия во взаимодействии. Такое свойственно людям, ещё не научившимся обходиться со своими чувствами.

Как вернуть себе баланс

Что делать? Учиться управлять эмоциями и осваивать состояние внутреннего равновесия:

• находить внутри себя точки опоры, а не только во внешних событиях;
• замечать эмоцию раньше, чем она захлёстывает, и давать ей меру;
• учиться любить себя и выстраивать с миром спокойное, честное взаимодействие.

Да, это требует труда — но оно того стоит. Если раскачивает слишком сильно и справиться самостоятельно не выходит, работа с психологом помогает найти опору и вернуть себе устойчивость. Внутреннее равновесие — не врождённый дар, а навык, который можно освоить.