Метафора жизни: как образ, которым мы живём, определяет нашу реальность

Нередко человек приходит на консультацию, не очень понимая, что именно он хочет изменить. Или, наоборот, сводит свою проблему к узкому «диагнозу» вроде «неуверенности» или «апатии» — и с этим ярлыком просит о помощи. В обоих случаях прямые вопросы работают плохо: сознание словно стоит на страже и не пропускает любопытствующих внутрь.

Значительная часть работы психотерапевта — это бережный «штурм стен сознания» и поиск «кода доступа» к бессознательному.

Так почему бы не заговорить с бессознательным на его родном языке? А язык этот, как отмечал Милтон Эриксон, — образы и символы. Общий язык, на котором сознание и бессознательное способны понять друг друга, — это язык метафоры.

Что такое метафора и почему она работает

Метафора (от греческого «перенос») — это слово или выражение в переносном значении, в основе которого лежит сравнение одного с другим по общему признаку. Но для терапии важнее другое её свойство.

Метафора — это искра, возникающая от «удара» двух реальностей друг о друга. Она освещает соответствие словесного и невыразимого, сознательного и бессознательного.

Часто клиент сам, пытаясь описать своё состояние, использует метафору: «Я чувствую тяжесть на плечах», «Кажется, я сломался», «У меня душа ушла в пятки». В реальности у него нет груза на плечах, и он не машина. Но каждая такая фраза очень красноречиво говорит о его переживаниях — и мы, как правило, прекрасно понимаем, что человек хотел сказать.

Преимущества работы с метафорой

Почему метафора так ценна в психологической работе? У неё есть несколько важных достоинств:

• Скорость и точность. Когда назвать противоречивые чувства напрямую слишком трудно или больно, метафора отображает их в символической форме.
• Возможность «вынести на поверхность». Пока человек слит со своим опытом, он ничего не может с ним сделать. Метафора помогает «переместить переживание из внутреннего мира во внешний», сделать его видимым.
• Ёмкость. Метафора похожа на «заархивированный файл»: она хранит огромное количество информации в сжатом виде, на нескольких уровнях сразу.
• Новый взгляд. Соединяя несоединимое, метафора создаёт продуктивное напряжение и способна открывать «психологические замки» — установки, удерживающие мышление в привычных рамках.

Метафора жизни

Отдельный и очень глубокий инструмент — метафора жизни в целом. У каждого из нас есть своё представление о жизни, сложившееся из опыта. Важно понимать: наша память хранит далеко не всё подряд.

Память удерживает в основном то, что соответствует нашему базовому представлению о жизни. «Это было», — сказала Память. «Этого не могло быть», — сказала Гордость. И Память уступила.

Автобиографические воспоминания — вовсе не точные фотоснимки, они носят метафорический характер. Мы не столько осмысливаем прожитое, сколько чувствуем его. Именно поэтому при работе с «образами жизни» так логично использовать метафоры.

Как это звучит у клиентов

Затрудняясь объяснить, что именно «не так», человек нередко сам метафорически описывает свою жизнь. Вот лишь два примера:

1. «Моя жизнь — это зал ожидания на большом вокзале. Скамейки, сквозняки, за окном спешат люди. Им есть куда и к кому ехать. А я сижу и жду, что однажды что-нибудь произойдёт и жизнь наконец начнётся».
2. «Жизнь — коробка с печеньем. Есть печенье любимое, есть не очень. Когда мне горько, я думаю: потерпишь сейчас — проще будет потом».

За такими образами стоит целое мировоззрение. Первый человек проводит жизнь «в ожидании разрешения начать её жить», откладывая всё на потом, которое может так и не наступить.

Что показывает метафора жизни

Работая с метафорой, специалист получает объёмную картину, которую трудно увидеть через прямые вопросы. Метафора жизни описывает сразу многое:

• кто человек в этой истории (способ идентификации);
• как он относится к себе и к окружающим людям;
• есть ли у него запас сил или он живёт на пределе;
• на подъёме он или в упадке, в борьбе или в защите;
• что он хотел бы изменить и чего боится;
• в каком направлении движется — иначе говоря, «куда живёт».

Нет хуже эпитафии, чем «жизнь прошла, а ты так и не принял в ней участия».

Как это используется в терапии

Часто в начале работы клиенту предлагают сочинить сказку о своей жизни, вспомнить историю героя, похожую на его собственную, или просто сформулировать метафору своей жизни. А затем вместе бережно «расшифровать» её.

Такое отражение жизни в метафорической форме — это акт упорядочивания и обобщения. Оно помогает собрать воедино рассредоточенные, не связанные между собой части жизненного пути. А главное — метафору можно менять: если герой сказки способен пойти другим путём, значит, и у автора появляется новая возможность.

Разумеется, «расшифровать» собственную метафору жизни в одиночку бывает трудно — мешает тот самый Страж на входе в сознание. Здесь и оказывается полезной работа с психологом: специалист помогает увидеть образ, которым вы живёте, и, если он перестал вас устраивать, найти новый — тот, в котором больше воздуха, движения и смысла.