Как разорвать порочный круг и перестать наступать на одни и те же грабли

Как часто мы произносим фразу «наступать на одни и те же грабли», глядя на кого-то, кто в очередной раз повторяет ошибку. Это касается любой сферы — отношений, работы, денег, здоровья. Суть всегда одна: человек совершает поступок, о последствиях которого потом жалеет.

Величайшая победа — победа над самим собой. — Марк Туллий Цицерон

Со стороны всё очевидно: «иначе и быть не могло». Куда труднее признать, что и сами мы регулярно оказываемся в такой ловушке, тешась иллюзией, что уж эта попытка точно будет успешной — при том что менять в своём поведении ничего не собираемся.

Как замыкается круг

Мы переживаем боль, даём себе слово «больше никогда» — но выносим из ситуации лишь тревожный внутренний голос, твердящий «только бы не…». А когда чувства улягутся и боль забудется, снова появляется странная уверенность, что можно попробовать ещё раз. Здесь работают два фактора.

Урок остался невыученным

Велик соблазн ничего не менять, просто переждать, пока всё забудется, — и снова уверенным шагом двинуться к тем же граблям.

Если делать то, что делал раньше, будешь получать то, что получал раньше.

Значит, нужно выбрать новую стратегию: опереться на чужой успешный опыт или предпринять нечто нестандартное, разрушив собственный шаблон.

Мысли «только бы не»

Мы притягиваем в жизнь то, о чём постоянно думаем, — а после частицы «не» сознание удерживает как раз образ нежелательного. Чем сильнее мы хотим чего-то избежать, тем чаще об этом думаем и тем вероятнее с этим сталкиваемся. Внутренний голос, который якобы оберегает, на деле ведёт прямиком к граблям.

Как выйти из круга

Чтобы разорвать порочный круг, нужно обезвредить оба механизма.

1. Научиться извлекать уроки. Самая лёгкая стратегия — обвинить других или обстоятельства. Но так мы отдаём ответственность вовне и возвращаемся к тем же граблям. Урок усваивается лишь тогда, когда мы перестаём винить кого бы то ни было и принимаем ответственность за изменение своей жизни. Ведь невозможно вести себя по-новому, оставаясь прежней личностью, — поступки лишь отражают внутреннюю суть.
2. Работать с мыслями. Источник негативных мыслей — наш внутренний голос, особенно когда он критикует и пугает. Есть простой приём: наденьте на руку резинку и каждый раз, поймав себя на критикующей фразе, ощутимо щёлкните и замените мысль на поддерживающую.

Например, вместо «у меня опять ничего не выйдет» — «у меня есть все возможности достичь желаемого». Постепенно такое «воспитание» внутреннего голоса приводит к тому, что поддерживающие мысли появляются сами, уже без всякой резинки.

Притча о порочном круге девяноста девяти

Бедный парикмахер жил так счастливо, что ему завидовал даже принц. «В чём секрет?» — спросил тот. «Никакого секрета, я просто счастлив», — ответил парикмахер.

Придворный пояснил: парикмахер не знает о «порочном круге 99». И предложил подбросить ему кошелёк с 99 монетами. С тех пор жизнь парикмахера превратилась в кошмар: он не спал, думая, где взять сотую монету, стал экономить на еде и вскоре осунулся от забот.

Когда у нас есть сто, нам нужно двести. В погоне за большим мы теряем имеющееся. Счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает.

Итог

Из порочного круга можно выйти. Помогает не чудо, а настойчивые волевые шаги: взять ответственность за перемены и приобрести привычку мыслить поддерживающе. А когда сценарий повторяется годами и вырваться в одиночку не получается, в этом может помочь специалист.