Почему мотивация к похудению не работает — и что помогает по-настоящему

Есть неудобная правда: никто и никогда, кроме вас самих, не сможет дать вам мотивацию снижать вес. Её нельзя одолжить у тренера, коуча или книги. Мотивация либо есть, либо нет — вопрос лишь в том, хватает ли её, чтобы пройти путь до конца и удержать результат.

Поэтому дальше исходим из того, что желание у вас уже есть. Просто, возможно, его оказалось недостаточно, чтобы справиться с трудностями, из-за которых снижение веса застопорилось или сорвалось. И тогда возникает закономерный вопрос: как поддержать себя? По сути, работающих направлений всего два.

Способ первый: позитивная визуализация

Первый путь — ясно, во всех подробностях представить, что вас ждёт, когда вы станете чувствовать себя иначе. Не абстрактное «буду красивой», а живые, конкретные картины. Вот несколько направлений, которые стоит спокойно прочувствовать:

• Другие отношения с едой. Каково это — спокойно выбирать продукты, не тревожась о каждом десерте, и ярче чувствовать вкус обычной пищи?
• Больше сил для близких. Как это — легко подхватиться и пойти играть с детьми или внуками, не собираясь с духом?
• Свобода в одежде и стиле. Что вы почувствуете, когда сможете примерять то, что действительно нравится?
• Активный отдых и лёгкость в теле. Как это — вставать утром бодрым, спокойно подниматься по лестнице, гулять полдня и не выматываться?
• Принятие себя. Каково каждый день смотреть в зеркало с интересом, а не с придирками?

Не спешите. Именно медленное, образное проживание этих сцен нередко возвращает снижению веса живой смысл.

Способ второй: честный взгляд в другую сторону

Второй путь — так же ясно увидеть, что произойдёт, если ничего не менять. Это не запугивание, а трезвая оценка:

1. всё больше ограничений и срывов в питании, а следом — самообвинения;
2. меньше подвижности и жизненной энергии, когда привычные дела требуют всё больше усилий;
3. эмоциональное отдаление в близких отношениях;
4. риски для здоровья и самочувствия;
5. сужение круга привычных удовольствий и любимых занятий.

Иногда именно эта картина острее возвращает ощущение: пора браться за дело.

А теперь — неожиданный поворот

Скажу провокационную вещь. И «позитивные», и «негативные» пункты вовсе не обязательно зависят от веса.

Менять стиль, проводить больше времени с детьми, перестать ограничивать себя в еде и бережнее относиться к телу можно уже сейчас — независимо от цифры на весах.

И наоборот: ухудшение здоровья, отдаление близких, усталость от жизни возможны и без лишнего веса. Тогда возникает вопрос: чем же тогда мотивировать себя именно на снижение веса?

Возможно, вы уже догадались. По большому счёту — ничем особенным. Не нужно искать отдельное «топливо» для похудения. Достаточно захотеть настоящих перемен в своей жизни — тех самых, что описаны выше. А вес во многих случаях меняется как следствие того, что человек начинает жить иначе.

Дело не в весе. Дело в вашей жизни и в отношениях с самим собой. И если разобраться в этом в одиночку не выходит, спокойный разговор со специалистом по пищевому поведению нередко помогает понять, что на самом деле стоит за желанием похудеть.