Статьи
Благодарность — не пустой ритуал, а навык, который меняет восприятие. Разбираем, что конкретно она даёт, за что благодарить и как вести дневник благодарности.
Спокойствие обезоруживает грубияна лучше ответной агрессии. Разбираем типы реакций на хамство и приёмы, которые ставят обидчика на место без скандала.
Жадность — это не про деньги, а про страх, что ресурс не восполнится. Разбираем, откуда она берётся, чем отличается от бережливости и что с ней можно сделать.
Неприятные события порой крутятся в голове сутками. Разбираем, почему так происходит и какие приёмы помогают отпустить то, что уже нельзя изменить.
Когда раздражение и вспышки ярости мешают жить. О природе гнева и о том, как работать с мыслями, телом и поведением, чтобы вернуть себе контроль.
СМЭР — простая таблица из когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает увидеть свои автоматические мысли. Разбираем пошагово на бытовом примере.
Ненависть сжигает не того, на кого направлена, а самого человека. Разбираем, что скрыто за этой эмоцией и какие шаги помогают её отпустить.
Мы то и дело переплавляем раздражение, тревогу и влечение во что-то полезное — и чаще всего даже не замечаем этого. Разбираем понятие сублимации простыми словами и на живых примерах из обычной жизни.
Прощение — это не «сделать вид, что не больно». Разбираем, почему одни люди годами держатся за обиду, и предлагаем рабочие техники прощания с ней.