Статьи
Бесконечное прокручивание ситуаций в голове — это не про силу воли, а про тревогу. Разбираем, откуда берутся навязчивые мысли, как связаны они с ранней привязанностью и что помогает их успокоить.
Когда тревога помогает, а когда превращается в изнуряющий фон без причины. Разбираем симптомы, детские корни тревожности и путь к более спокойной жизни.
КПТ — один из самых изученных подходов в психотерапии. Объясняем простыми словами, почему не событие, а наши мысли о нём определяют эмоции и поведение.
Почему выбор препарата зависит от формы невроза, а не от «рейтинга» таблеток, и о чём важно честно предупредить до начала приёма.
Постоянные сомнения в чувствах партнёра выматывают и мешают отношениям развиваться. Разбираем причины тревоги в паре, её проявления и способы вернуть себе опору.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону проста, доступна для самостоятельного использования и хорошо помогает при тревоге, психосоматике и панических состояниях. Подробно разбираем технику по шагам.
Когда неприятности сыпятся одна за другой, а сил всё меньше, кажется, что попал в замкнутый круг. Разбираем, как устроена эта ловушка и что помогает из неё выбраться.
Разбираем, откуда берутся навязчивые мысли, почему прямая борьба с ними только усиливает тревогу и какие мягкие приёмы помогают вернуть контроль над вниманием.
Тревога и беспокойство знакомы почти каждому. Собрали простые техники самопомощи через движение, дыхание, воду и внимание к настоящему моменту.