Инструменты КПТ: практическое руководство по работе с мыслями
Обзор рабочих стратегий и техник когнитивно-поведенческой терапии — от эмпиризма сотрудничества до декатастрофизации, с понятными примерами из практики.
Максим Дорохов1.6k просмотров
Статьи
Тревога и стресс
ВсеТревога и стрессДепрессия и апатияОтношения и любовьСемья и детиСамооценка и уверенностьКризисы и потериЗависимостиПсихосоматикаТравма и ПТСРЛичностный ростРабота и выгораниеЭмоции и саморегуляция
Самопомощь при ОКР: пошаговый алгоритм для облегчения состояния
Навязчивые мысли и ритуалы изматывают, но с ними можно научиться обходиться иначе. Разбираем четыре шага, которые помогают отделить себя от симптома и вернуть контроль.
Артём Северцев3.7k просмотров
Подвешенное состояние: когда мы застреваем в ожидании чужого решения
Ощущение подвешенности часто скрывает не безвыходность, а привычку ждать и перекладывать ответственность. Разбираем, что за этим стоит и как вернуть себе опору.
Тиана Кологривова1.6k просмотров
Социальная тревога: как перестать бояться общения
Почему разговоры и выступления вызывают панику и что с этим делать. О природе социальной тревоги и приёмах, которые помогают чувствовать себя свободнее.
Артём Волошин1.0k просмотров
Страх публичных выступлений: почему возникает и как его преодолеть
Волноваться перед выступлением нормально, но иногда волнение перерастает в настоящий страх, который мешает жить и работать. Разбираем, откуда берётся глоссофобия, по каким признакам её узнать и что делать до, во время и после выступления.
Наталья Стрельцова3.5k просмотров
Панические атаки: как понять их природу и вернуть себе спокойствие
Что такое паническая атака, почему она пугает, но не опасна, и как научиться распознавать и ослаблять приступы паники.
Артём Волошин2.7k просмотров
Страх сойти с ума: почему он редко сбывается
Навязчивый страх сумасшествия изматывает, но сам его приход парадоксальным образом говорит о сохранности психики. Разбираем, что стоит за этим страхом и что с ним делать.
Артём Северцев2.4k просмотров
Чувство защищённости: почему его так не хватает и как его вернуть
Иногда цели не сбываются не из-за лени, а потому что за ними прячется утраченное чувство безопасности. Разбираем, как мы его теряем и почему внешние блага его не возвращают.
Артём Соловьёв338 просмотров
Боюсь, что меня кто-то душит ночью: что такое сонный паралич и как с ним быть
Ночью проснулись от ужаса, что кто-то душит, а тело не слушается? Скорее всего, это сонный паралич — пугающее, но безопасное состояние. Разбираем, что происходит и что делать.
Дмитрий Корнеев3.3k просмотров