Осознанность на практике: техники, которые возвращают в настоящее
Понятное введение в mindfulness: как замечать свои мысли, не сливаться с ними и мягко возвращать внимание к дыханию и текущему моменту.
Артём Волошин1.4k просмотров
Статьи
Эмоции и саморегуляция
ВсеТревога и стрессДепрессия и апатияОтношения и любовьСемья и детиСамооценка и уверенностьКризисы и потериЗависимостиПсихосоматикаТравма и ПТСРЛичностный ростРабота и выгораниеЭмоции и саморегуляция
Как жить эмпату: советы, которые помогают сохранить душевный баланс
Высокая эмпатия — это и дар, и нагрузка. Если вы физически ощущаете чужие эмоции и после разговоров чувствуете себя опустошённым, эти советы помогут беречь себя и восстанавливать внутренний ресурс.
Инна Богданова1.9k просмотров
Когнитивно-поведенческие упражнения для самопомощи при тревоге и стрессе
Подборка практических упражнений из арсенала КПТ и смежных подходов: как заземлиться при тревоге, посмотреть на страх иначе и снять телесное напряжение.
Максим Дорохов1.6k просмотров
Почему некоторые люди не любят праздники
«Я не люблю праздники» звучит чаще, чем кажется. У этого есть понятные причины — от неприятных ассоциаций до усталости, а в глубине почти всегда наш внутренний ребёнок.
Артём Соловьёв3.5k просмотров
Рисунок, который расскажет о вас: арт-терапевтическая техника отношений
Простой рисунок способен показать ваше бессознательное отношение к себе и близким. Разбираем арт-терапевтическую технику, которую можно использовать как тест и как упражнение.
Осокина Марина Викторовна2.5k просмотров
Одно короткое слово, которое меняет отношение к тратам
Проблема нехватки денег часто не в доходах, а в безграничности желаний. Разбираем, как умение вовремя сказать себе «нет» помогает вырваться из бесконечной гонки трат.
Андрей Кольцов2.4k просмотров
Как развивать позитивное мышление: рабочие приёмы вместо пустого оптимизма
Позитивное мышление — это не наигранная радость, а умение находить пользу и опору даже в трудных ситуациях. Разбираем конкретные приёмы: от выбора окружения до простых упражнений на каждый день.
Наталья Стрельцова3.7k просмотров
Подавленная сексуальность: откуда берётся стыд и как вернуть себе право на желание
Почему при слове «секс» вдруг накатывает стыд, как формируется подавленная сексуальность и какие мягкие шаги помогают вернуть контакт с собственными желаниями.
Марина Пятигорская3.0k просмотров
Осознанность без медитации: три простые техники на каждый день
Осознанность не обязательно про долгие медитации. Три коротких приёма, которые возвращают в настоящий момент прямо посреди дел и суеты.
Артём Вешняков3.5k просмотров